- Prendre un petit déjeuner complet
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée pour vous donner un apport en énergie suffisant. Privilégiez les céréales et le pain complet ainsi que les fruits et les produits laitiers. Cela favorisera votre concentration et vos performances intellectuelles. Evitez les sucreries et pâtisseries industrielles.
- Consommer des aliments riches en OMEGA3.
Les omega3 se retrouvent dans l’huile d’olive, les fruits sercs et les poissons gras comme les sardines, le maquereau, le hareng ou le saumon.
Il est prouvé que le bon gras favorise les connexions qui se font dans le cerveau.
- Rester bien hydratés !
C’est important pour le fonctionnement optimal de votre cerveau et éviter les pertes de mémoire.
Problèmes de concentration ? Craquez pour les aliments suivants :
- Chocolat : le cerveau a besoin de sucres pour fonctionner. Choisissez un chocolat avec une haute teneur en cacao.
- Miel : pour combattre la fatigue et le stress.
- Romarin : pour booster votre attention.